[...] cykl na kreatynie, tylko nie wiem co zakupić, myślałem nad stormem + cm3, czy może lepiej dać samego storma? A moze jakies inne rozwiazanie? Jezeli chodzi o diete to jest, trening na mase 3x w tyg. Przede wszystkim zależy mi na suchej masie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf 16-18%, [...]
Witam. Chcę rozpocząć trening na mase. Proszę o opinie mojego planu treningowego. 1.Niedziela: a)Klata: -rozpiętki w siadzie na maszynie -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej b)Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem -uginanie ramion ze sztangielkami [...]
Witam. Trenuję pływanie od ponad 1,5 roku, 8 razy w tygodniu. W wakacje zmienia mi się plan treningowy- 3 razy w tygodniu na jeziorze. Do tego zamierzam chodzić na siłownie (3 razy w tyogdniu, trening na mase), biegać, zrobić jakąś diete. Rozmawiałem z moim trenerem z klubu i polecił mi odżywki z serii gainerów, niby lepiej nadają sie do [...]
Witam. Chciałbym zasięgnąć pewnych porad od was. Mam 16 lat, waga:86kg wzrost:185 . Na siłownie zapisałem się miesiąc temu i robiłem trening ogólno-rozwojowy. Chciałbym się dowiedzieć co mam teraz robić? Trening na mase?, siłe?, czy żeźbe? Jestem nieobeznany w tych tematach, dlatego prosze o pomoc. Na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu.
[...] pytanko z mojej strony (chcę się upewnić). Akutalnie wspomagam się kilkoma suplementami. Chcę zapytać Was czy dobrze rozplanowałem "terminy" ich przyjmowania (względem treningu i aerobów). 30 min przed treningiem - MET-RX AMPED 5-10 min przed treningiem - BCAA TST po treningu siłowym (a przed aerobami) - Mutant Mass Trening na masę rzecz [...]
[...] a w przerwach między brzuchami jeszcze pompki no ale na widoczne zmiany brak będzie jeszcze poczekać ^^ No to przechodzę do pytania.. Jak i czy w ogóle się da połączyć trening na masę siłę i stracenie na wadze ? Bo od początku pracy w domu(dwa hantle, sztanga krótka, sztanga długa, ławka , prowizoryczna ławka, 90kg ciężarów) planu [...]
Witam. Pewna wątpliwość Plam FBW tradycyjnie stosowany i polecany jako trening na mase często widuje róznież jako trening na redukcje. co o tym myśleć??
[...] lat, ważę 88 kg przy wzroście 179 cm, mam tendencję do tycia w udach i tyłku. Jak mam ćwiczyć żeby lepiej wyglądać? W szafce mam kreatyne cm3, na coś mi się przyda ? Robić trening na rzeźbę i biegać w dni nietreningowe czy lepiej trening na masę na siłowni bez biegania? Co mi wyjdzie na lepsze? Dodam, że wcześniej miałem styczność z siłownią, [...]
[...] (nowa formuła)925g , Trec - Anabolic BCAA System - 300 kap, Olimp Taurine MegaCaps 150 kap, Trec - ZMA original - 90 kap oraz nieśmiertelne białko firmy Ostrowia :D. Dodatkowe informacje: trening (na masę ale tego można się domyślić z tematu) 3 razy w tygodniu raczej w godzinach wieczornych ok 20, dieta: chyba spróbuje Low Carb. Z góry dzięki.
Zrobił by mi ktos trening na MASE bardzo prosze ! uzywam :http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Mass_mutation_%2B_%C5%BCel_pod_prysznic-opis952.html + dieta brakuje mi jedynie treningu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy ( teraz zaczynam nowy cykl ) Uprawiane inne [...]
[...] Jestem mezomorfikiem. Mialem teraz przerwe 3 miesiace, wczesniej chodzilem na silownie 2 miesiace. Wziąsc sie za split x4 czy fbw x4? I mozecie doradzic jakis dobry plan treningowy? Moja "silownia" to ławeczka, sztanga, hantle. Bede tez dokupywal gryf lamany. Oczywiscie chce trening na mase! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: [...]
Witam.Trenuję około 6 miesięcy.Właśnie skończyłem sześciotygodniowy intensywny trening na masę z kreatyną.Efekty mnie zadawalają bo się przyłożyłem dbam o dietę i w sumie przez te pół roku przybrałem bobre 8 kilogramów i to nie jakiegoś smalcu.Teraz mam 185cm i 83 wagi (klatka 112 biceps 39).Chciałbym [...]
Witam, cwicze 2 miesiace, stosuje diete,robie trening na mase, dostałem od znajomego opakowanie BSM NITRIX 180 kap., myslałem że to typowy stack nkreatynowy ale z tego co tutaj czytam to NO BOSTER, chciałbym zatem dorzucic kreatynke do cyklu i tu pytanko: dokupić jakiegoś stacka kreatynowego, czy moze czystą kretke mono, a jabłczan, a moze cos [...]
o mnie: waga: 68kg wzrost: 185cm staż treningowy: 2,5 tygodnia Za tydzien zaczynam trening na mase (jak na razie jade ogolnorozwojowke) postanowiłem sobie ułożyć diete, wygląda ona następująco: Śniadanie ok. 7:20 płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g biały ser 100g Drugie śniadanie ok. 11:30 ser wiejski 250g pieczywo razowe 150g Posiłek przed [...]
Siemka chciałbym abyscie ocenili mój trening na mase jestem srednio-zaawansowanycykl będzie trwac od od wrzesnia do stycznia chce zwiększyc objętos bicepsa i klatki piersiowej -Poniedzialek: -Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztani na ławce płaskiej-3serie po 8 -Wyciskanie sztnagielkami na ławce skosnej-3serie po8 Plecy: -Podciąganie sztangi w [...]
[...] mam zamiar zacząć ćwiczyć z większym zaangażowaniem, lecz sam nie potrafie ułożyć sobie odpowiedniego planu, więc proszę was o pomoc. Do dyspozycji mam hantle, ławeczke ze sztangą, i drążek do podciągania. Moje wymiary to 90cm w klatce, 106 w barkach, biceps-30cm. Ważę zaledwie 57 kg, więc interesuje mnie trening na masę. Z góry dzięki za pomoc.
chcialbym sie dowiedziec czy mam dobry trening na mase. PONIEDZIAŁEK: klatka + 1 cw. na przedramie - wyciskanie na ławce poziomej na szeroko 10 8 6 - wyciskanie na ławce skonsej na seroko 10 8 6 - rozpietki na poziomej 10 8 6 - wyciskanie na skosnej na wąsko 10 8 6 - cw. na przedramie WTOREK: biceps + [...]
Witam! mam 180 cm 60 kg i staz 5 miesiecy wstawiam tu swój trening na masę cwicze 2 razy w tygodniu klatkę poniewaz chcę ja bardziej dopracowac proszę o komentarz i jesli potrzebne są korekty Pozdrawiam! Poniedziałek Barki+Klatka Barki Wyciskanie sztangi przodem- 4#12-10 Unoszenie sztangielek na boki-3#10 Podciąganie sztangi do brody-3#10 [...]
witam! wiek: 20 staż: 1,5 roku wzrost: 167 waga: 70 kg dieta: nie ma i nie bedzie ;[ trening: na mase przeciwskazania lekarskie: brak przebyte cykle: 3 kreatynowe (1. 400g mono + dekstroza z treca, 2. 500g creatine microzed universal, 3. cm3 trec jabłczan kreatyny) z wszystkich 3 cyklów jestem zadowolony wszystko ładnie poszło ;] Zakupiłem [...]
[...] sztangą łamaną stojąc 3 s. 8-12 - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3 s. 8-12 Plecy - Podciąganie na drążku do klatki piersiowej 4 s. 8-12 III dzień Piatek Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 4 s. 8-12 - Wspięcia na palce w staniu 3 s. 8-12 Co o tym myślicie?? Co można tutaj jeszcze dodoac a co usunąc? to ma byc trening na mase.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
